リスニングが苦手？その壁を乗り越えるための効果的な学習法と心構え
多くの人にとって、リスニングは言語学習の中で最も難しく、苦手意識を持ちやすい分野かもしれません。
会話の場面で、相手の言っていることが理解できず、返事を待たれていると恥ずかしい思いをすることがあります。
家で映画やドラマを観ていても、「場面や状況は理解できるのに、言葉だけが頭に入ってこない！」ともどかしい気持ちになることもあるでしょう。
私の経験上、問題を解決する最善の方法は、まずその問題を正しく理解することです。今回は、リスニングというスキルを深く理解し、その上達法について考えていきましょう。
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言語の4つの基本スキル
リーディングやライティングは、自分のペースで取り組めることが多いです。わからない単語があれば、いつでも翻訳ツールを使ったり調べたりできるという安心感があります。文章を書いている間、相手があなたのことを見つめて、最適な言葉選びや正しい文章を作ることを急かすこともありません。
つまり、リーディングとライティングは、比較的プレッシャーの少ない活動です。
スピーキングも、もちろん恥ずかしさを伴うことがあります。しかし、主導権は自分にあります。自分が知っている単語を選んで話せますし、たとえ言葉に詰まっても、別の表現で言い換えることができます。
時には、会話の相手が助けてくれることもあります。混乱していると、文章の続きを言ってくれたり、単語を提案してくれたり、間違いを訂正してくれたりもします。
それに比べて、リスニングでは、あなたは「無力」です！特に、対面での会話ではそう感じやすいでしょう。相手の話すスピードを遅くすることはできません。相手が使う単語を指定することも、アクセントを変えてもらうこともできません。
この「コントロールできない」という感覚こそが、多くの人を無意識のうちに苛立たせる原因なのです。そして、私たちはコントロールできない状況に陥ると、諦めてしまいがちです。
リスニングスキルを向上させるには？
もちろん、他のスキルと同じように、上達するには練習あるのみです。どんな形であれ、リスニングの練習をすることは、何もしないよりずっと効果的です。しかし、どうせなら時間を有効に使いたいですよね。
まずは、リスニング力向上に役立つ教材やコンテンツを見ていきましょう。
SNS
時間があまりない、あるいは集中力が続かないという方には、SNSが最適です。Instagram、TikTok、X（旧Twitter）には、短い動画を投稿している人が何百万人もいます。「#practiceenglish」や「#learnenglish」などのハッシュタグで検索して、お気に入りの先生やクリエイターを見つけてみましょう。
YouTube
YouTubeもSNSの一種ですが、動画がより長く、内容も詳細なものが多いため、ここでは分けて考えます。また、YouTubeは他のSNSプラットフォームよりも動画のコントロールがしやすいという利点があります。
例えば、動画の再生速度を遅くしたり速くしたりできます。数秒だけ巻き戻したり、先に進めたりするのも簡単です。多くの場合、自動生成の字幕を追加することもできます。まずは字幕なしで挑戦してみてください！ただし、自動生成の字幕は間違っていることも多いので注意が必要です。
「Kendra’s Language School」のようなチャンネルには豊富なコンテンツがあり、多言語の字幕が用意されている場合もあります。リスニング力に少し自信がついてきたら、ジャンルを問わず自分が興味のある動画を見つけて、母国語と同じようにコンテンツを楽しむことをお勧めします。TED Talksなども非常に人気があります。
映画やテレビ番組
Netflix、Disney+、Amazon Primeといった動画配信サービスは、リスニング練習の素晴らしい宝庫です。子ども向けの「やさしい」コンテンツから、法廷ドラマのような難しいものまで、幅広く見つけることができます。
英語の練習として何かを観るときは、日本語字幕を使うのは基本的にはお勧めしません。字幕を読んでいては、聴いていないのと同じです！
もちろん、状況を理解するために一時的に字幕を使うのは良いでしょう。しかし、基本的には使わない方が効果的です。考えてみてください。子どもが母国語を学ぶとき、字幕なんてありませんよね！
すべての単語がわからなくても大丈夫です。実は、あなたは母国語でさえ、すべての単語を理解しているわけではないかもしれません。
音楽
音楽は、イントネーションやリズム、発音に触れることができる素晴らしい練習方法です。語彙やユニークなフレーズを覚えるのにも役立ちます。
歌詞はGoogle検索ですぐに見つかります。歌詞を読みながら音楽を聴くことで、聴き取りにくい部分の理解が深まるでしょう。
ただし、音楽はネイティブスピーカーにとっても難しいことがあるので、注意が必要です！
ニュース
ニュースを聴くのも素晴らしい練習です。レポーターは一つの明確なトピックについて話すことが多く、その話題についてすでにある程度の知識があるかもしれません。一方で、語彙は高度な場合があります。テレビニュースが難しすぎる場合は、「Easy English」などで検索して、簡単な英語で話されるニュースを聴いてみましょう。
教科書
多くの優れた語学教科書には、音声ファイル（通常はリンクやQRコードでアクセス）が付属しています。教科書の練習問題に関連した音声を聴くことで、シンプルながらも効果的にリスニング力をチェックできます。
先生とのレッスン
もちろん、実際の会話もリスニング力向上に大いに役立ちます！同じ国でも地域によって、あるいは国が違えば、発音やアクセントは全く異なります。非ネイティブスピーカーの英語もまた違う響きがします。
例えば、iTalkiのようなプラットフォームで先生の自己紹介動画を見てみましょう。先生の出身国でフィルターをかければ、イギリス、アメリカ、ジャマイカなど、様々な国の先生を見つけることができます。スコットランド人とオーストラリア人の英語がいかに違うか、すぐに実感できるはずです！
リスニング上達のための、私からの個人的なアドバイス
「考える」のをやめましょう！
奇妙に聞こえるかもしれませんが、これは非常に重要です。私たちの多くは、頭の中に「声」を持っています。何かについて考えるとき、私たちは心の中で「話して」います。そして、あなたが話している間は、聴くことができません！
一番わかりやすい例はこうです。誰かがあなたに何かを説明していて、あなたは順調にすべてを理解しています。そんな時、相手が一つか二つ、知らない単語を口にしたとします。
知らない単語や理解できない単語を耳にした瞬間、あなたは聴くのをやめて、思考を始めます（頭の中で独り言を言い始めます）。「え、今なんて言ったんだろう？」「話を遮って聞くべきかな？」「もしかして、あの単語の意味は…？」などと考えてしまうのです。
あなたがそうやって頭の中で「話している」間も、相手は話し続けています。あなたは自分の思考に夢中で、その間の相手の言葉を一切聴いていません。そして、我に返って再び相手の話に耳を傾けたときには、すでに話は次の文やトピックに進んでいます。こうして、あなたは完全に話の流れを見失ってしまうのです…。
ですから、たとえ理解できないことがあっても、聴き続けてください。思考を始めてはいけません。すべての単語を理解できなくても大丈夫、と受け入れることです。それが自然なことなのですから。
考えてみれば、母国語でさえ、誰もが言うことすべてを理解しているわけではありません。発音が不明瞭な人もいれば、アクセントが強い人もいます。周りがうるさかったり、相手の声が小さかったりすることもあります。単に知らない単語や表現が使われることもあります。しかし、あなたはそれでイライラしたりはしないはずです。そんなことがあったと気づきもしないかもしれません。
母国語で映画を観るとき、「よし、映画の中のすべての単語を理解するぞ」と意気込んで観る人は（おそらく）いないでしょう。ほとんどの人は、リラックスして頭を空っぽにし、物語を楽しもうとします。英語のリスニングにも、ぜひ同じ姿勢で臨んでみてください。
「すべてを理解できなくてもいい」と心から思えるようになれば、逆説的ですが、より多くのことが理解できるようになります。このスキル（あるいは心構え？）を身につけるには時間がかかるかもしれませんが、効果は絶大です。私自身も実践していますし、時には自分に言い聞かせることもあります！
リスニング中は、頭の中の声をオフにしてください。
リスニング力を鍛えるアクティビティ
上記で紹介した情報源を使って、何か聴くものを見つけてください。曲や動画、ニュース記事などを選んだら、まずは一度、ただ聴いてみましょう。字幕もメモもなし、そして「考えない」こと。リラックスして楽しむよう努めてください。
長い動画の場合は、練習に使うのは30秒から3分程度で十分です。
1〜2回聴いた後は、他のスキルを練習に加えてみましょう。これにより、脳内での結びつきが強まり、リスニング力が向上します。
- リーディング – もう一度聴きながら、（英語の）字幕や歌詞、またはスクリプトを読んでみましょう。
- ライティング – もう一度聴きながら、聞こえたことを書き取ってみましょう（ディクテーション）。速すぎる場合は、重要な単語を書き留めるだけでも構いません。書くことと聴くことを結びつけるのは、言語能力の構築に不可欠であり、仕事上でも役立つスキルです！
- スピーキング – シャドーイングという練習法を聞いたことがありますか？これは、聞こえてきた音声をそのまま声に出して繰り返す練習です。動画や歌の言葉を真似してみましょう。音声と同じ速さで話したり歌ったりできますか？
- 質問に答える – 聴いた音声に関する理解度をチェックする質問に答えてみましょう。例えば、ニュースサイトの記事の最後にあるクイズなどに、本文を読まずに答えられるか試してみてください。
頑張ってください！
